3 نصائح لجعل الأطفال يأكلون بصحة جيدة

إشترك في النشرة البريدية

إغلاق القائمة

̨اڷــمــﯡڛــو؏ــۃ اڶــطــبــﯧْــۃ

موقع الموسوعة الطبية اكبر موقع فى الوطن العربى يشمل كل المجالات الطبيه والصحيه لجسم الانسان.


الرئيسية / / 3 نصائح لجعل الأطفال يأكلون بصحة جيدة

3 نصائح لجعل الأطفال يأكلون بصحة جيدة

3 نصائح لجعل الأطفال يأكلون بصحة جيدة


محتويات الموضوع



    3 نصائح لجعل الأطفال يأكلون بصحة جيدة


     من المحتمل أن عدد لا يحصى من الآباء والأمهات لديهم أطفال يريدون فقط أكل قطع 

    الدجاج ، أو المعكرونة ، أو المعكرونة والجبن ، أو كل ما سبق ، وبالتأكيد بدون أي 

    خضار.

    إنها مشكلة على مدار العام ، ولكن في وقت العودة إلى المدرسة ، ربما يكون الأمر 

    أكثر صعوبة ، حيث أن الآباء يتطلعون إلى البدء من جديد أو على الأقل تقديم وجبات 

    الغداء للأطفال التي تحتوي على ثمار   أو بعض الوجبات الخفيفة السكرية الأخرى.
    3 نصائح لجعل الأطفال يأكلون بصحة جيدة


    اهم النصائح.


    1.  هناك الكثيرلا تدع أطفالك يحصلون على ادمان  السكر ، كما تقول أغاثا آتشيندو ، 

    وهي أم لثلاثة 

    أطفال أسسوا طعام الأطفال العضوي يامبي سبونفولز في عام 2006. "إن السكر في 

    جميع الأطعمة المعبأة هذه الأيام ، في شكل أو آخر ،" الذي نشأ في مزرعة في 

    الكاميرون بغرب إفريقيا. وتقول إنّه ينفي الصودا والمشروبات السكرية الأخرى من 

    المنزل ، ويقرأ الملصقات ولا يشتري أي شيء بالسكر المضاف.

    لا تتمكن من التحكم في كل شيء يأكله طفلك ، خاصة عندما لا يكون أطفالك في المنزل 

    ، ولكن يمكنك إعطائهم أساسًا صحيًا جيدًا. وتقترح عدم إحضار الوجبات السريعة إلى 

    المنزل: "إذا لم يكن هناك ، فلن يأكلوه". لا تتوسل أو تهدد أو ترشو طفلك أن يأكل 

    طعاماً صحياً ، كما تقول ، لأن تلك التكتيكات ليست فعالة. ولا تحكم على أذواق طفلك 

    بنفسك. وقال آتشيندو "قد لا تعجبك البروكلي ، لكن طفلك ليس أنت. قد يحب الأطعمة 

    التي لا تهتم بها".


    2. جعل الغذاء للاهتمام تقول لوري داي ، المتخصصة في علم النفس التربوي 

    والخبير الاستشاري ، إن والدتها كانت دائما تقول لها إنها آكلة مريعة وأنها ستكون 

    كارما إذا لم تحب ابنتها أيضا تناول الطعام بشكل جيد. لكن هذا ليس ما حدث. عندما 

    كانت ابنتها التي نمت الآن صغيرة السن ، فكرت داي أنها إذا وجدت طعامًا مثيراً 

    للاهتمام ، فستجدها على الأرجح. لذا ، دع يومها ابنتها تصطاد البازلاء ، عدّها ، 

    وفرزها حسب الحجم واللعب بها قبل وضعها في الوعاء. كانت تحب أن تأكلها نيئة أو 

    مطبوخة.نفس الشيء مع بلح البحر مارينارا ، والتي أصبحت واحدة من الأطعمة 

    المفضلة لابنتها. كانت تتمتع بتفتيش بلح البحر وتبحث عن القتلى المحتملين للتخلص 

    منه ، والتعرف على علم الأحياء الخاصة بهم وسحب القذائف المطبوخة على طول 

    الطريق والتقاط اللحم.وقال داي: "نصيحتي الرئيسية هي جعل الطعام ممتعًا إذا كان 

    طفلك غريبًا بشكل طبيعي ، ويتمتع بالعلوم / الطبيعة ويرغب في المشاركة فيه".





     3. اجعل الأطفال يشاركون



    تحدث العديد من أولياء الأمور عن كيفية جلب أطفالهم معهم إلى سوق المزارعين أو 

    محل البقالة وجعلهم يساعدون في الطبخ يمكن أن يجعلهم أكثر حماسًا واستثمارًا في ما 
    يأكلونه. وقالت مارغريت مكسويني ، مضيفة برنامج " كيتشن شات" ، التي أجرت 

    معها مقابلات مع حوالي 200 رئيس طباخ ومؤلف كتاب طهي وخبراء في صناعة 

    الأغذية: "يمكن للأطفال أن يكونوا مصدر إلهام للأكل الصحي عندما يكونون جزءاً من 

    عملية التخطيط للوجبات الخفيفة"



    شارك المقال


    إرسال تعليق