اهميه فيتامين B6 لجسم الانسان

إشترك في النشرة البريدية

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الموسوعه الطبيه | health4pals © 2019

الرئيسية / / اهميه فيتامين B6 لجسم الانسان

اهميه فيتامين B6 لجسم الانسان

اهميه فيتامين B6 لجسم الانسان


محتويات الموضوع


    دليل لفيتامين B6.


    دليل لفيتامين B6


    يعتبر فيتامين B6 ، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين ، أحد أكثر الفيتامينات B تنوعًا ، إلا أن الجسم لا يحتاج إلا إلى كمية صغيرة نسبيًا. يعمل فيتامين B6 عن كثب مع جميع الفيتامينات B الأخرى ، خاصة النياسين ، وحمض الفوليك ، والكوبالامين ويساهم في العديد من الوظائف في الجسم. يتم تحويل الأحماض الأمينية بواسطة فيتامين B6 إلى بروتينات كما أنها ضرورية لتحويل السكر المخزن داخل الجسم إلى طاقة أساسية. أساسًا ، يعتبر فيتامين B6 ضروريًا لتحويل البروتينات التي يتم استهلاكها إلى بروتينات يحتاجها الجسم وأيضًا لتحويل الكربوهيدرات من النموذج الذي يتم تخزينه في الجسم إلى شكل يمكن استخدامه للحصول على طاقة إضافية.

    فوائد فيتامين 6 B للجسم.

    يحتاج الجسم إلى عدد من البروتينات المختلفة وهو فيتامين B6 الذي يضمن توفر الأشكال الصحيحة. على سبيل المثال ، سيخلق فيتامين B6 الهيموغلوبين لحمل الأكسجين في خلايا الدم والهرمونات لتنظيم ضغط الدم والناقلات العصبية والعديد من الإنزيمات.

    يبلغ البدل اليومي الموصى به لفيتامين B6 حوالي 2.0 ملجم فقط ، لكن هذه الكمية التي تبدو غير مهمة تُستخدم بكفاءة عالية داخل الجسم لإنتاج أكثر من ستين إنزيمًا مختلفًا. أفضل مصادر فيتامين B6 هي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والسمك والدواجن واللحوم ، كما يتم إضافتها إلى حبوب الإفطار والخبز لضمان أن الجميع قادر على استهلاك البدل اليومي الموصى به ، حتى لو لم يفعلوا ذلك أكل منتجات اللحوم. قد تكون كمية إضافية من فيتامين ب 6 مفيدة للقلب والجهاز المناعي. مكملات فيتامين B6 مطلوبة أحيانًا من قبل المصابين بالربو ومرضى السكر. ومع ذلك ، من المهم أن تدرك أن جرعات كبيرة من فيتامين B6 يمكن أن تكون سامة.

    النظام الغذائى للفيتامين بى 6.

    بما أن فيتامين B6 موجود في العديد من الأطعمة الشائعة ، فإن غالبية الناس يتلقون كميات كافية من فيتامين من نظامهم الغذائي العادي. هناك بعض المجموعات التي قد تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين B6 لضمان حصولها على البدل اليومي الموصى به. على سبيل المثال ، ستحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى كمية أعلى قليلاً من فيتامين ب 6 للسماح بكمية الفيتامين التي يمتصها الطفل رغم أنه من الممكن الحصول على فيتامين ب 6 الإضافي من زيادة استهلاك البروتين المرتفع الأطعمة. ومع ذلك ، قد يحتاج النباتيون أو النباتيون الصارمون ، والأطفال الذين لا يتناولون منتجات حيوانية ، إلى مكملات فيتامين B6 لأن الخضروات والفواكه هي مصادر رديئة لفيتامين B6.



    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق