العثور على مقاطع فيديو جيدة ومناسبة لتعليم اليوجا للمبتدئين

إشترك في النشرة البريدية

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الموسوعه الطبيه | health4pals © 2019

الرئيسية / / العثور على مقاطع فيديو جيدة ومناسبة لتعليم اليوجا للمبتدئين

العثور على مقاطع فيديو جيدة ومناسبة لتعليم اليوجا للمبتدئين

العثور على مقاطع فيديو جيدة ومناسبة لتعليم اليوجا للمبتدئين


محتويات الموضوع


    انواع الفيديولتعليم اليوغا للمبتدئين.


    إن محاولة العثور على مقاطع فيديو جيدة الإنتاج ومناسبة حقًا للمبتدئين يمكن أن تشكل تحديًا كبيرًا.

    تهدف معظم الأشرطة في هذه الأيام إلى ممارسة تمارين وسيطة ، الأشخاص الذين يعرفون الكرمة من خطوة مربعة والزيادة الجانبية من حليقة العضلة ذات الرأسين. قد تقدم هذه الأشرطة بعض التحركات الأسهل هنا وهناك ، لكن التعليمات موجهة بوضوح للأشخاص الذين يعرفون بالفعل ما يجب فعله.

    الأشرطة القليلة التي يتم تسويقها للمبتدئين غالبًا ما تكون متكررة بشكل لا يوصف ، كما لو أن العضلات المترهلة تعني دائمًا دماغًا مترهلًا. وفي كثير من الأحيان ، لا يقدمون أي وسيلة لإضافة تحد أو صعوبة إضافية إلى الروتين ، كما لو أن بداية التمارين ستبقى مبتدئين إلى الأبد.

    من الجيد ، إذن ، اكتشاف Yoga Zone: Flexibility and Tone ، وهو شريط للمبتدئين يوفر عمق التعليمات والسرعة التي يحتاجها المبتدئين الحقيقيين.

    المدرب هنا هو Alan Finger ، رجل في منتصف العمر لطيف المظهر يرتدي قميص بولو وسروال قطني ملفوفًا وبوب ذقن. ليست لياقته البدنية نموذجًا محفورًا لمقاطع الفيديو التمرينية ؛ يبدو كما لو أنه قد يحمل بضعة أرطال إضافية حول الوسط.

    لكنه يتمتع بصوت جميل (مع تلميح من البروغ) وبطريقة هادئة ، وهما أساسيان لشريط اليوغا ، حيث الاسترخاء هو المفتاح.

    ولديه هدية حقيقية للتدريس ، حيث يجمع بين تفاصيل البراغي والصغيرة لتحديد المواقع وما يشبه التمدد والتوازن.

    عندما يصف كيف يجب أن تدور عضلات القدمين حتى الإصبع الصغير ، ستعرف - وما ستشعر به - ما يتحدث عنه.

    لكن كل خطوة تحتوي على الكثير من هذه الإرشادات بحيث يمكن أن تكون ساحقة بعض الشيء في محاولة لإتقانها في وقت واحد.

    إذا كنت قد جربت اليوغا من قبل ، فسوف تتعرف على بعضها - الجزء السفلي الممتد الذي يدعى القط ، والصورة المقلوبة التي تشكل الكلب لأسفل ، والجثة ، التي تتطلب أكثر من مجرد الاستلقاء على واحد الظهر ، استرخاء تماما.

    في إشارة أخرى للمبتدئين ، توفر Finger أيضًا تعديلات ونصائح حقيقية لأولئك الذين قد لا يكونون مرنين كما يرغبون.

    يُظهر Finger كيف يمكن وضع بطانية مطوية تحت الركبتين أو للحصول على دعم أفضل أثناء أداء المواقف المثبتة. يتم استخدام منشفة مطوية أيضًا في عدة أوضاع ، على الرغم من أن Finger لا تعلن ذلك مسبقًا.

    تنتهي الجلسة التي تبلغ مدتها 50 دقيقة بالتمدد والاسترخاء ، وتم إعدادها على موسيقى New Age اللطيفة التي قد تهدئك للنوم.



    شارك المقال


    إرسال تعليق