برامج مجانية ينصح العمل بها لتخفيف الوزن

إشترك في النشرة البريدية

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الموسوعه الطبيه | health4pals © 2019

الرئيسية / / برامج مجانية ينصح العمل بها لتخفيف الوزن

برامج مجانية ينصح العمل بها لتخفيف الوزن

برامج مجانية ينصح العمل بها لتخفيف الوزن


محتويات الموضوع


    برامج مجانية لتخفيف الوزن.

    برامج مجانية لتخفيف الوزن


    السباق على اللياقة البدنية مستمر ، والكثير من الناس يدخلون عربة الفرقة. بعض الناس يفعلون ذلك لتحقيق جسم مثير ، وبعض الأشخاص يفعلون ذلك لأنهم يشعرون بالحرج من الجسم الذي لديهم الآن ، في حين يفعل البعض الآخر ببساطة للحفاظ على لياقتهم البدنية والحرارة. على هذا النحو ، توجد العديد من برامج اللياقة البدنية في الإنترنت ، وفي صالات اللياقة البدنية والمنتجعات الصحية ومراكز اللياقة البدنية في كل مكان. البعض مكلف للغاية بحيث لا يستطيع المرء أن يفقد الوزن فقط من خلال محاولة إيجاد الأموال اللازمة لمتابعة برامج اللياقة البدنية هذه.

    قد لا يضطر المرء للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو السبا أو أي مركز للياقة البدنية وقضاء الكثير لمجرد الحصول على هذا الشوق لجسم مثير. هناك العديد من الكتب المتاحة في محل بيع الكتب التي تقدم برامج لتخفيف الوزن مريحة ومجانية ، وبالطبع ليست الكتب كذلك. تكتسب برامج انقاص الوزن هذه ، أو خطط النظام الغذائي ، شعبية هائلة مع الكثير من الدعاية والشهادات والمراجعات التي قد يتم الخلط بينها والتي يجب اتباعها بالضبط. لذلك قبل اختيار أي خطة لفقدان الوزن يجب اتباعها ، حاول قراءة هذه الملخصات حول برامج الحمية الأكثر شعبية اليوم.

    برنامج النظام الغذائي.


     'النظام الغذائي الجديد لثورة الدكتور. يشجع برنامج تخفيف الوزن هذا على اتباع نظام غذائي عالي البروتين وتقليص الكربوهيدرات. يمكن للمرء أن يأكل على الخضروات واللحوم ولكن ينبغي أن يصوم على الخبز والمعكرونة. كما لا يقتصر المرء على تناول الدهون ، لذلك لا بأس من صب صلصة السلطة وانتشارها بحرية على الزبدة. ومع ذلك ، بعد اتباع نظام غذائي ، قد يجد المرء نفسه يعاني من نقص في الألياف والكالسيوم ولكنه غني بالدهون. كمية الحبوب والفواكه محدودة أيضًا.

    النظام الغذائي المدمن للكربوهيدرات من قبل الدكاترة. هيلر. هذه الخطة النظام الغذائي يدعو انخفاض تناول الكربوهيدرات. يوافق على تناول اللحوم والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والحبوب. ومع ذلك ، يحذر من تناول الكثير من الكربوهيدرات. يمكن أن تكون وجبة "المكافأة" عالية جدًا على الدهون والدهون المشبعة.

    اختيار أن يخسر من قبل الدكتور Goor. يقيد تناول الدهون. يحصل المرء على ميزانية "سمينه" ويتمتع بالحرية في كيفية إنفاقها. لا يضغط الفرد على مشاهدة كمية الكربوهيدرات التي يتناولها. لا بأس في تناول اللحوم والدواجن وكذلك الألبان والأطعمة البحرية قليلة الدسم. ويرد إشارة الذهاب أيضا على تناول الخضروات والفواكه والحبوب والخبز والمعكرونة. هذه الخطة لتخفيف الوزن صحية إلى حد ما ، كميات جيدة من الفواكه والخضروات وكذلك الدهون المشبعة. مشاهدة مستويات الدهون الثلاثية على الرغم من ؛ إذا كانت عالية ، قم بتقليص الكربوهيدرات وقم بتدخين المزيد من الدهون غير المشبعة.

    حمية داش. يدافع عن كميات معتدلة من تناول الدهون والبروتين والكربوهيدرات. تتبع خطة النظام الغذائي في المقام الأول لخفض ضغط الدم ، دليل الغذاء الهرم وتشجع على تناول كميات كبيرة من حبوب القمح الكاملة وكذلك الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يعتقد بعض أخصائيو الحميات أنه يدعو إلى تناول الكثير من الأطعمة لشراء خسارة كبيرة في الوزن.

    أكل أكثر ، وزن أقل من الدكتور Ornish. أجرة نباتية في المقام الأول وقليلة الدهون. يعطي إشارة الذهاب على الأطعمة "الوهج" ولكن يحذر من مشاهدتها على منتجات الألبان وبيض البيض الخالية من الدهون. هذا النظام الغذائي ضعيف في الكالسيوم ويحد من استهلاك الأطعمة الصحية مثل المأكولات البحرية والدواجن الخالية من الدهون.

    أكل الحق لنوعك. مثيرة للاهتمام لأنه يعتمد على نوع دم الشخص. يوصي بالكثير من الأمهات للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم O. خطط الحمية لبعض أنواع الدم غير متوازنة من الناحية الغذائية ومنخفضة للغاية في السعرات الحرارية. وللتسجيل ، لا يوجد حتى دليل على أن فصيلة الدم تؤثر على الاحتياجات الغذائية.

    مبدأ بريتكين. ركز على تقليل كثافة السعرات الحرارية في تناول الطعام من خلال اقتراح الأطعمة المائية التي تجعل المرء يشعر بالشبع. لا بأس بأكل الخضروات والفواكه ودقيق الشوفان والمعكرونة والحساء والسلطات ومنتجات الألبان قليلة الدسم. على الرغم من أن مصادر البروتين تحد من العجاف واللحوم والدواجن. على الرغم من أنها صحية من خلال توفير كميات قليلة من الدهون المشبعة وكميات غنية من الخضار والفواكه ، إلا أنها منخفضة في الكالسيوم وتحد من مصادر البروتين الخالية من الدهون.

    الحجمي. للحصول على السعرات الحرارية المنخفضة الكثافة. يوصي بنفس المواد الغذائية مثل Pritkin ولكن يقيد الأطعمة الدهنية أو الجافة مثل الفشار والمعجنات والبسكويت. تعتبر هذه الخطة صحية بشكل معقول نظرًا لوجود كميات كبيرة من الفواكه والخضروات فضلاً عن كونها منخفضة في كثافة السعرات الحرارية والدهون المشبعة.

    المنطقة. منخفضة بشكل معتدل على الكربوهيدرات لكنها مرتفعة بشكل معتدل على البروتينات. يشجع الأطعمة قليلة الدسم مثل الأسماك والدجاج بالإضافة إلى الخضار والفواكه والحبوب. كما أنها صحية ولكنها تفتقر إلى الحبوب والكالسيوم.

    مراقبو الوزن. الكربوهيدرات عالية ، معتدلة على الدهون والبروتينات. خطة نظام غذائي صحي للغاية ومرنة للغاية أيضا. إنه يسمح للديتر بالتخطيط لوجباته الخاصة بدلاً من إعطائه مجموعة لمتابعة.



    شارك المقال