لمحة عامة عن فيتامين B5 واهميته للانسان

إشترك في النشرة البريدية

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الموسوعه الطبيه | health4pals © 2019

الرئيسية / / لمحة عامة عن فيتامين B5 واهميته للانسان

لمحة عامة عن فيتامين B5 واهميته للانسان

لمحة عامة عن فيتامين B5 واهميته للانسان


محتويات الموضوع


    لمحة عامة عن فيتامين B5

    لمحة عامة عن فيتامين B5


    تعريف فيتامين B5.

    يُعرف فيتامين B5 أيضًا باسم حمض البانتوثنيك. فيتامين B5 هو أكثر الفيتامينات وفرة في جميع أنواع الأطعمة. في الواقع ، يستحيل على الشخص أن يستهلك فيتامين B5 أقل مما يحتاج إليه. هذا يعني أنه لا يوجد احتمال كبير أن يكون لدى الشخص نقص فيتامين B5. لهذا السبب ، لا يوجد في الواقع أي مبلغ يومي موصى به يمكن للمهنيين الصحيين ذكره حيث يحصل الجميع على أكثر من كافٍ من استهلاكهم الطبيعي للغذاء. ومع ذلك ، على الرغم من عدم وجود حاجة لحساب بدل يومي موصى به ، إلا أن ذلك لا يعني أن فيتامين B5 ليس ضروريًا للجسم والعقل الصحيين. في الواقع ، فيتامين B5 ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة من بين وظائف أخرى. فيتامين B5 مسؤول عن أخذ الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة.

    اماكن العثور على فيتامين B5.

    يمكن العثور على بعض فيتامين B5 في كل طعام تقريبًا سواء كان حيوانًا أو نباتًا. من الواضح أن هناك بعض مصادر فيتامين B5 أفضل من غيرها ولكن النظام الغذائي المتوازن سيوفر أكثر من كاف. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B5 هي اللحوم العضوية والسلمون والبيض والفاصوليا والحليب والحبوب الكاملة. تجدر الإشارة إلى أن فيتامين B5 يضيع عندما يتم طحن الحبوب في الدقيق ولا يميل إلى الظهور مرة أخرى. لذلك ، فإن أطعمة الحبوب المصنعة مثل الخبز والمعكرونة والأرز وحبوب الإفطار والسلع المخبوزة ليست مصادر جيدة لل B5 فيتامين.

    فيتامين B5 هو الأكثر فعالية عندما يتم دمجه مع فيتامينات B أخرى ، خاصة الثيامين أو B1 ، الريبوفلافين أو B2 ، النياسين أو B3 ، البيريدوكسين أو B6 ، والبيوتين. جنبا إلى جنب مع هذه الفيتامينات الأخرى B ، فيتامين B5 هو جزء لا يتجزأ من عدد من العمليات. وأهمها إنتاج الطاقة من الأغذية المستهلكة وهذا ما يعرف باسم دورة Kreb. فيتامين B5 مطلوب أيضًا لإطلاق الطاقة من الدهون.

    من اهم فوائد فيتامين B5.

    ومن المثير للاهتمام ، يعتبر فيتامين B5 مفيدًا أيضًا في تقليل التوتر. هذا يرجع بشكل رئيسي إلى حقيقة أنه خلال فترات التوتر ، ينتج الجسم المزيد من هرمونات معينة مثل الأدرينالين وهذه تتطلب فيتامين B5. هناك العديد من النظريات حول فوائد فيتامين B5 ، لكن ليست هناك حاجة لغالبية الناس للبحث بنشاط عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من B5 حيث من المحتمل أن يستهلكوا أكثر بكثير مما هو مطلوب بالفعل. لا توجد أي آثار سلبية على استهلاك الكثير من فيتامين B5.



    شارك المقال


    إرسال تعليق