كيفية تناول الطعام

إشترك في النشرة البريدية

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الموسوعه الطبيه | health4pals © 2019

الرئيسية / / كيفية تناول الطعام

كيفية تناول الطعام

 كيفية تناول الطعام


محتويات الموضوع


     كيفية تناول الطعام.

    كيفية تناول الطعام


    كما تعلم 
    يمكن أن تؤثر العناصر الغذائية على أداء جسمك
    وفوائد اللياقة العامة. رغم أن
    الأكل الصحي مهم ، هناك خرافات حول ذلك
    إعاقة أدائك إذا كنت تستمع إليهم.

      ستجد بعض مدمرات الأساطير الصحية
    تناول الطعام.

    1. التمرين على معدة فارغة.

    إذا سمعت صوتا في بطنك
    الدمدمة هو محاولة إخبارك بشيء ما. بدون
    الاستماع إليهم ، أنت تجبر جسمك على
    ركض بدون وقود. قبل التمرين أو التمرين
    أي نشاط بدني ، وتناول وجبة خفيفة دائما
    مثل التفاح

    2. الاعتماد على قضبان الطاقة والمشروبات.

    على الرغم من أنها بخير مرة واحدة في حين ،
    لا تقدم المواد المضادة للاكسدة التي تحتاجها لمنعها
    السرطان. الفواكه والخضروات هي أفضل رهاناتك ،
    لأنها محملة بالفيتامينات والمعادن والسوائل ،
    والألياف

    3. تخطي الإفطار.

    تخطي الإفطار ليست فكرة جيدة ، منذ ذلك الحين
    الإفطار يبدأ اليوم. يحتاج جسمك الوقود
    في أسرع وقت ممكن ، وبدون ذلك ، سوف تكون
    جائع طوال اليوم

    4. حمية منخفضة الكربوهيدرات.

    يحتاج جسمك إلى الكربوهيدرات لعضلاتك و
    تخزين الطاقة.

    5. أكل كل ما تريد.

    الاكل الصحي وممارسة الرياضة لا يعطيك
    كل وصول يمر لتناول الطعام ما تريد. جميع
    تحتاج إلى نفس العناصر الغذائية إذا كنت تمارس الرياضة أو
    لا ، وكذلك الفواكه والخضروات.

    6. لا يكفي السعرات الحرارية

    على الرغم من فقدان الوزن ينطوي على السعرات الحرارية ، وفقدان
    سريع جدا ليست آمنة أبدا. ما يجب عليك فعله
    هذا هو الهدف من 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع. تأكد دائما
    أنك تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية للحفاظ على
    الجسم يعمل دون مشاكل. إذا كنت تبدأ في الانخفاض
    الوزن بسرعة كبيرة ، وتناول المزيد من الطعام قليلا.

    7. تجنب الصودا والكحول.

    الماء والحليب والعصير هي الأفضل للشرب.
    الناس النشطين يجب أن تشرب كثيرا ، وليس
    تتطلب العطش ليكون مؤشرا. في الوقت الراهن
    أنت عطشان ، جسدك يعمل بالفعل
    قليلا منخفضة جدا

    يعد تغيير الطريقة التي تتناولها دائمًا خطوة كبيرة
    نحو الأكل الصحي وسوف تؤثر على كيفية
    ينفذ الجسم. أكثر صحة تأكله ، كان ذلك أفضل
    سوف تشعر بغض النظر عن عمرك ، بصحة جيدة
    الأكل هو شيء يجب أن تسعى إليه. مرة واحدة
    تعطيه فرصة ، سترى في وقت قصير
    كل ما يمكن أن يغير حياتك ، ل
    على نحو أفضل.





    شارك المقال


    إرسال تعليق